Induljon jól a napod!
Zumba Gold - kezdőknek, újrakezdőknek

hétfőn és szerdán 9.00-10.00 óráig ELMARAD

Izületkímélő táncos mozgás latin zenére, egyszerű, de látványos koreográfiákkal korhatár nélkül. Vezeti: Barta Sylvia Zumba Fitness, ZumbaGold, ZumbaKids instruktor és aerobik oktató.

Ár: 2000 Ft/alkalom (75 perc), bérlet: 16000 Ft/10 alkalom

Nézz be egy órára! 

Beauty body

hétfőn, szerdán, 10.00-11.00 óráig ELMARAD

Heti egészségmegőrző, alakformáló preventív edzésprogram. Vezeti: Barta Sylvia Zumba Fitness, ZumbaGold, ZumbaKids instruktor és aerobik oktató.

Ár: 1800 Ft/alkalom, bérlet: 14500 Ft/10 alkalom

  

Fit-Ball gerinctorna

pénteken 8.30-10.00 óráig ELMARAD

Az egyik leghatékonyabb fitneszeszközzel, az óriás méretű gumilabdával végezzük a gyakorlatokat. A Fit-Ball segítségével harmonikusan fejleszthetjük a kondíciónkat és a koordinációs képességeinket, az egyensúlyozó képességünket, valamint a gerinc, a hát és a törzs izmait. Hatékony a különféle eredetű hát- és derékfájás megszűntetésében, így az iskolás korú gyermekeknek az aktív dolgozóknak és idősebbeknek egyaránt javasolt!

Vezeti: Barta Sylvia okleveles aerobik oktató és ZumbaBasic, ZumbaGold instruktor, tel: +36 30 625 6065

Ár: 2000 Ft/alkalom vagy Beauty body bérlettel 14500 Ft/10 alkalom

Zumba fitness

kedden és csütörtökön 20.00-21.00 óráig ELMARAD

Eleged van az unalmas edzésekből? Táncold magad formába! Egyszerű, de eredeti és izgalmas latin mozdulatokkal és fülbemászó ritmusokkal vár rád is a ZUMBA!

Vezeti: Németh Krisztina okleveles aerobik és zumba oktató, tel: +36 20 549 0893

Ár: 2000 Ft/alkalom, bérlet: 16000 Ft/10 alkalom

Meridián torna

kedden 16.00-17.00 óráig ELMARAD

Élj 100 évet egészségesen a 3-1-2 meridián gyakorlatokkal.

Egészségvédelem az évezredes kínai tapasztalatok alapján.

A 3-1-2 meridiántorna a meridiánokból áramló energia-egyensúly helyreállításával a szervezet immunrendszerét erősíti. Nincsenek mellékhatásai, bármikor, bárhol gyakorolható. A tornán való részvétel ingyenes!

Vezeti: Hóka Ildikó, tel.: +36 70 592 6122

 

Bujutsu-Kai Kenshin-ryu

szerdán 18.30-20.30 óráig ELMARAD

Egy ősi szamuráj család hagyatéka, melynek célja és feladata a személyiség fejlesztése a harcművészet útján. Jelentkezni személyesen, edzés napokon lehet. Az edzésekre 14 éven felüliek részére folyamatos a jelentkezési lehetőség!

Vezeti: Horváth Attila (2 danos mester), tel.: +36 20 945 3901

www.jokaiklubdojo.hu

Etka-jóga Erőgyűjtő Módszer

kedden és csütörtökön 9.30-11.00 óráig ELMARAD

Hogyan szerezzük vissza gyermekkori rugalmasságunkat, frissességünket, velünk született légző- és mozgáskészségünket, tartásunkat, energiaszintünket? Erre bárki képes lehet, nemtől, kortól, egészségi állapottól függetlenül. Erről szól az Etka-jóga Erőgyűjtő Módszer. Ismerje meg és próbálja ki, hogyan lehet Ön is egészségesebb, derűsebb, hogyan mozdulhat újra fájdalom nélkül.

Vezeti: Nyerges Margit, az Etka-jóga Erőgyűjtő Módszer oktatója

Tel.: +36 30 354 4399

Ár: 1600 Ft/alkalom, 7000 Ft/5 alkalom (a bérlet 2 hónapig érvényes)

“Ismerkedés a számítógéppel”- idősebbeknek

kedden 9.00-11.00 óráig kezdő, 11.00-13.00 óráig haladó ELMARAD


A program célja, hogy megtanítsa az idősebb korosztály tagjait a számítógép használatára, elsősorban az internet elérésére. A hallgatók három alkalommal esetenként két-két órában sajátítják el az alapokat, melyek segítségével képesek lesznek hasznos és érdekes információkat önállóan megkeresni, illetve távoli ismerőseikkel e-mail útján kapcsolatot tartani. A foglakozások kis csoportokban folynak, mindenki külön számítógép előtt ül.

A létszám korlátozott, a tanfolyamokra előzetes jelentkezés szükséges a +36 1 395 8284 telefonszámon.
Vezeti: Szentiványi Imre villamosmérnök, számítástechnika oktató.

A tanfolyam csak kellő létszám mellett indul, a legközelebbi 2020. március 24-én.

Ár: 3500 Ft/fő/kurzus, egy kurzus 3 x 2 órából áll. Amennyiben valaki csak egy alkalommal kíván részt venni, ennek ára 2000 Ft.

Tel.: +36 1 395 8284

 

Hatha jóga

hétfőn 19.30-21.00, csütörtökön 18.30-20.00 ELMARAD

A hatha jóga rendkívüli hatással van a testre és a lélekre egyaránt. Gyakorlásával elérheted többek között: 

  • A hát-és derékfájás megszüntetését, gyakorlataival az ülőmunka okozta tartáshibákat korrigálását

  • A jóga az egész szervezet egészségi állapotát javítja, immunrendszer erősítő

  • Segít az ideális testsúly kialakításában, a hormonális változások kiegyensúlyozásában

  • Csökkenti a feszültséget, edzi az idegrendszert, eredménye: belső stabilitás, vidámság, kiegyensúlyozottság

  • A jóga lassítja az öregedés folyamatait.            

 

Mindezeket a testhelyzetek (ászanák), a légzőgyakorlatok (pránajáma), a relaxáció (prátjáhára) gyakorlásával érjük el.

A jóga az egészségvédelem és betegségmegelőzés mindennapos eszköze.

Nem hiszed?

Gyere és tapasztald meg! 

Várunk jó hangulatú kis csoportjainkba, 

14-100 éves korig :)

Nem fontos, hogy hajlékony és laza légy. Kényelmes ruhát és törölközőt hozz magaddal, minden mást adunk. 

A hétfői órák az ún. hatha flow jegyében zajlanak, ami a hagyományos hatha jóga dinamikusabb változata.

 

Vezeti: Pazonyi Mónika jógaoktató, rekreációs sportoktató, tel.: +36 20 952 4685, ha bármi kérdésed van, hívj!

Ár: 2000 Ft/ alkalom, 

      9000 Ft/ 5 alkalom, 

      (a bérlet 2 hónapig érvényes)

Újonnan érkezőknek az első alkalom ingyenes, szóval nincs veszteni valód....

Gombász szakkör

március 24-én kedden 18.00 órakor kezdő tanfolyam indul ELMARAD

A gombás könyvekből sok ismeretet szerezhetünk a gombákkal kapcsolatban, de gyakorlat nélkül, étkezési céllal gyűjtött gomba meghatározására csak egy tanfolyam elvégzése után vállalkozhatunk. Fakultatív vizsgalehetőség! A sorozat kéthetente 8 előadásból és 5 hétvégi kirándulásból áll. Az előadásokra minden második kedden kerül sor.

Vezeti: Auer Péter, tel.: +36 30 536 2576 és Lukács Zoltán

Ár: 25000 Ft

Az intézmény adatvédelmi tisztviselője:

Fenyvesi Valéria

Elérhetőség: fenyvesi.valeria@hegyvidek.hu, 06 1 224 5900/5372 mellék Az adatvédelmi tiszt-viselő bármely adatkezeléssel, jogérvénye-sítéssel kapcsolatos kérdés, észrevétel esetén segítséget nyújt. Elérhető a megadott e-mail címen/telefonszámon munkanapokon 8 és 13 óra között.

  • Facebook Social Icon

© Jókai Klub 2016